Kaip numesti rankų riebalų svorį

Sulenkite alkūnes 90 laipsnių kampu, nuleisdami visą kūną, ir vėl ištieskite rankas. Kaip pašalinti kamaro riebalus Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo. Iš tikro būtina įsisąmoninti kelias svorio metimo taisykles: 1. Ratas užsidaro.

Liaunos, sportiškos rankos su išryškėjusiais raumenukais visai ne už kalnų, jei reguliariai darysite šį labai veiksmingą pratimą!

kaip numesti rankų riebalų svorį

Daugiausiai svorio mes priaugame lytinio brendimo metu, ir šių kilogramų po to labai sunku atsikratyti. Pasak specialistų, lytinio brendimo metu svoris gali padidėti iki 7 kg, kurie pasiskirsto ant rankų, šlaunų, liemens, krūtinės ir klubų.

kaip numesti rankų riebalų svorį

Kita vertus, jei manote, kad riebalų perteklius jums susikaupė dėl lėtos medžiagų apykaitos, mes jus nuvilsime: taip nėra. Tad jei norite dailių, liaunų ir sportiškų rankų, nekaltinkite lėtos medžiagų apykaitos, o peržiūrėkite savo gyvenimo būdą. Vienintelis kelias link tobulų rankų raumenų — išeikvoti daugiau energijos, nei gaunate su maistu.

kaip numesti rankų riebalų svorį

Kokie raumenys yra rankose? Šiame vaizdo įraše pamatysite tris pagrindinius raumenis, kuriuos reikia treniruoti, kad rankos atrodytų sportiškos.

kaip numesti rankų riebalų svorį

Pečiai — viršutinė rankų dalis, šalia kaklo. Bicepsai — apatinė pečių dalis, viršutinės rankų dalies priekis.

Kodėl yra labai sunku atsikratyti pilvo riebalų?

Tricepsai — apatinė bicepsų dalis, užpakalinė jų pusė. Šiam pratimui atlikti tereikės poros svarmenų.

kaip numesti rankų riebalų svorį

Bet jei jų neturite, nesijaudinkite! Galite naudoti namuose turimus daiktus, pavyzdžiui, plastikinius butelius su vandeniu arba konservuotų pupelių skardines. Po to vadovaukitės vaizdo įraše rodomais žingsniais — jums prireiks vos dvylikos minučių.

Svarbu: prieš sportuodamos nepamirškite atlikti apšilimo pratimų.

kaip numesti rankų riebalų svorį