Kas yra svorio metimas. Svorio metimo klaidos, kurias daro visi be išimties - DELFI Gyvenimas

Vartojama labai daug baltymų. O geriausia, kad dietos laikytumeisi kartu su išmanančio specialisto pagalba, kuris parinks būtent tavo poreikius atitinkantį mitybos planą. Visgi, kiekvienas atvejis individualus, tad geriausiai čia patars specialistas. Jeigu jiems ir pavyksta greitai atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, šie gana greitai grįžta su kaupu. Galų gale vis tiek pasiduosite pagundai ir jūsų pastangos nueis perniek.

kas yra svorio metimas

Tačiau ne visa ji yra teisinga kas yra svorio metimas gali būti netgi žalinga mūsų organizmui. Šiame straipsnyje papasakosiu apie populiariausius svorio metimo mitus.

Taigi, mažiau valgyti ir daugiau judėti. Tačiau kiekvienas, kuris nors kartą norėdamas atsikratyti nereikalingų kilogramų yra sumažinęs kalorijų kiekį ir padidinęs fizinį krūvį, žino, kad tai padaryti gerokai sunkiau, nei atrodo. Visi svorį metantys žmonės neišvengiamai daro klaidas ir dažniausiai to net nesuvokia.

Be abejo, kalorijų energijos kiekis yra vienodas. Tačiau tai nereiškia, kad visi kalorijų šaltiniai turi vienodą poveikį svoriui.

kas yra svorio metimas

Įvairūs maisto produktai turi labai skirtingą poveikį kas yra svorio metimas apykaitai, alkiui ir hormonams, kurie reguliuoja mūsų kūno svorį. Pavyzdžiui: baltymų kalorijos nėra tas pats, kas riebalų ar angliavandenių kalorijos. Angliavandenių ir riebalų pakeitimas baltymais gali pagerinti medžiagų apykaitą ir sumažinti apetitą.

kas yra svorio metimas

Pavyzdžiui, baltymai gali pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti apetitą ir pagerinti svorį reguliuojančių hormonų funkcijas ~ 2. Įvairios kampanijos teigia, kad jų papildai daro neabejotiną poveikį svorio kritimui, tačiau ar tikrai?

Tiriant papildų veiksmingumą pastebėta, kad papildai gali padėti numesti tik šiek tiek svorio dėl susidariusio placebo efekto. Nutukimas yra rimtas sveikatos sutrikimas, kurį lemia dešimtys, jei ne šimtai, įvairių veiksnių: genetika, ligos, depresija.

7 svorio metimo mitai

Mūsų kūnas turi daugybę hormonų ir biologinių procesų, kurie turėtų reguliuoti kūno svorį. Tačiau nutukusiems žmonėms šie procesai dažniausiai būna sutrikę, todėl mesti svorį yra daug sunkiau.

Žinoma, tai nereiškia, kad turėtum atsisakyti numesti papildomus kilogramus ir susitaikyti su savo genetika.

kas yra svorio metimas

Numesti svorį yra įmanoma — tiesiog tą padaryti bus daug sunkiau. Taigi, numesti svoriui neužtenka tik valios pastangų ~ 3.

  • 6 priežastys, kodėl greitas svorio metimas pavojingas
  • Šikšnosparnių sparnai po svorio
  • Svorio metimas, klaidos, kaip numesti - Vilniaus dietologijos centras
  • Lengviausias ir saugiausias būdas numesti svorį

Norint atsikratyti riebalais, turi sudeginti daugiau kalorijų nei jų suvartojai. Dėl šios priežasties atrodo logiška: jei mažiau valgysi ir daugiau judėsi svoris kris greičiau.

Nors šis patarimas veikia teoriškai, tačiau tai yra bloga rekomendacija turintiems rimtų svorio problemų.

Svorio metimas: kas efektyviau – kardio ar svorių kilnojimas?

Dauguma žmonių, kurie laikosi šio patarimo, baigus laikytis tokios deficitinės mitybos susigrąžina numestą svorį dėl fiziologinių ir biocheminių veiksnių. Juk norint numesti svorio ir kad šis negrįžtų, reikia ilgalaikių mitybos pokyčių ir sveikos gyvensenos įpročių laikymosi.

  1. Svorio metimas Svorio metimas Įprastai papildomi kilogramai susikaupia nepastebimai, ir tik užlipę ant svarstyklių suprantame, jog mūsų svoris toli gražu neidealaus.
  2. 7 svorio metimo mitai
  3. Paskambinkite mums Gerkite vandenį Daugelis žmonių maišo alkio, troškulio ir nuovargio jausmą bei dažniausiai valgymą užbaigia kramsnojant saldų ar riebų maistą.
  4. KMI skaičiuoklė Pagrindinės klaidos, kurias daro svorį metantys žmonės Visi norėtų, jog svoris nukristų taip pat lengvai ir greitai, kaip užaugo.

Tikėtina, kad kol valgysi mažiau angliavandenių ir daugiau baltymų, svorio numesi net be sąmoningo kalorijų ribojimo. Bet net ir tai nereiškia, kad angliavandeniai sukelia svorio padidėjimą! Kita vertus, rafinuoti angliavandeniai, pavyzdžiui, rafinuoti grūdai ir cukrus, yra neabejotinai susiję su svorio augimu.

kas yra svorio metimas

Mityboje riebalai yra būtini norint palaikyti tinkamą organizmo funkcionavimą! Žinoma, jei valgysi daug sočiųjų riebalų svoris ne kris, o atvirkščiai augs. Padidėjus žmonių sąmoningumui, daugelis greito maisto tinklų savo klientams pradėjo siūlyti sveikesnius patiekalus ar net susikoncentravo tik į sveiko maisto tiekimą.

Svorio metimas

Taigi, daugelyje net ir greito maisto restoranų galima rasti ir sveikų užkandžių. Žinoma, šie maisto produktai gali pilnai neatitikti sveikos ir subalansuotos mitybos, tačiau tai vis tiek yra tinkamesnis pasirinkimas, jei neturi laiko ar energijos pasigaminti sveikesnio maisto namuose. Dauguma greito maisto tinklų siūlo ir sveikesnes alternatyvas ~ 7. Siekiant geriausių rezultatų mitybą reikėtų derinti ir su fiziniu aktyvumu.

Mokslo paneigti mitai apie svorio metimą 16 LRT. Prasidedant naujiems metams, daugelis planuoja numesti svorio. Tačiau kalbai pakrypus apie dietas ir svorio metimą, neišvengiama painiavos.

Juk esant fiziškai aktyviam pagreitinamas lieknėjimo procesas, suaktyvinama medžiagų apykaita, padaugėja energijos, greičiau sudeginami riebalai. Jei sportas yra ne Tau: eik kasdien pasivaikščioti, važinėkis dviračiu, riedučiais, čiuožk ant ledo, vietoje lifto rinkis laiptus. Juk bet koks judėjimas yra gerai!

KEPAM MARŠMELOU IR ŠAŠLYKUS kieme. Karantinas tęsiasi