Riebalų deginimo zonos trukmė

VO2 max testas gali tiksliai parodyti jūsų kūno sugebėjimą pernešti ir naudoti deguonį mankštos metu. Tačiau sportuojantieji, prieš pradėdami vartoti maisto papildų, turėtų pasitarti su mitybos specialistais. Treniruotės trukmė nepertraukiamu aerobiniu krūviu turi būti ne trumpesnė nei 20 min. Pagrindinis skirtumas tarp įprastų treniruočių ir riebalų deginimo yra pratimų intensyvumas. Jūs turite jausti krūvį, tačiau tuo pat metu galėti kalbėtis.

Share on Facebook Share on Twitter Praleiskite riebalų ir svorio praradimą Švelnus vaikščiojimas yra gera riebalų deginimo kardio veikla.

riebalų deginimo zonos trukmė

Ši riebalinio deginimo pėsčiųjų treniruotė gali būti naudojama daugeliui savaitės dienų, jei norite numesti svorio. Vaikščiojant, riebalams deginti yra du mygtukai. Pirmasis raktas yra tas, kad reikia intensyviai vaikščioti, kad jūsų širdies ritmas būtų geriausioje zonoje deginant riebalus energijai.

riebalų deginimo zonos trukmė

Antrasis yra tai, kad jūs einate pakankamai ilgai, kad degate riebalus, o ne tiesiog sudegina cukrų, kurių jūsų kūnas saugo greitam pratimui. Laikas, reikalingas riebalų deginimui Jums reikia atidėti mažiausiai valandą.

Kaip nustatyti riebalų deginimo zoną

Galite prailginti savo pragyvenimo laiką ir mėgautis treniruotėmis 90 minučių, dviejų valandų ar dar ilgiau. Kada daryti riebalų deginimas vaikščioti Ši treniruotė gali būti atliekama kiekvieną dieną arba naudojama kaip atkūrimo diena tiems, kurie keičia kitus pratimus.

riebalų deginimo zonos trukmė

Jei norite prarasti kūno riebalųtai turėtumėte tai padaryti daugelį dienų per savaitę. Riebalų deginimo pragyvenimo treniruotės privalumai Ši treniruotė suteikia organizmui naudoti saugomus riebalus energijai.

Vaikščiojimas greičiau ar lėčiau degina mažesnį riebalų kiekį. Riebalų deginimas vaikščioti treniruotės Pradėkite 10 minučių lengvai.

riebalų deginimo zonos trukmė

Tai nudegina saugomą cukraus kiekį kraujyje ir glikogeną ir nurodo organizmui paruošti deginti riebalus. Sustabdykite ir atlikite 5 minučių trukmės tempimą ir lankstumą su šiomis išilgomis.

Riebalų nuostoliai apskaičiuoti

Paimkite tempą ir važiuokite minučių tempu, kad jūsų širdies susitraukimų dažnis padidėtų iki 60 proc. Iki 70 proc.

  1. Kaip nustatyti riebalų deginimo zoną - Kaip -
  2. Vyriškos liekninančios apatinio trikotažo juostos
  3. Svorio karikatūrų tapetai
  4. Pulso riebalų deginimas.
  5. Ištvermę galima padidinti specialiomis treniruotėmis Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Gera savijauta, trykštanti energija, ištvermė kasdieniniams darbams — ar yra žmonių, apie tai nesvajojančių?
  6. Štai kaip deginti daugiau riebalų su pratimais by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Jūsų deginimas Klausimai Nepriklausomai nuo jūsų tinkamumo ir svorio valdymo tikslų, deginimas daugiau riebalų visada yra geras dalykas.

Maksimalaus širdies ritmo MHR. Tai yra patogus greitis, kuriame galite kalbėti visiškai sakiniais, nors jūs kvėpsite riebalų deginimo zonos trukmė nei įprasta. Atvėsinkite nuo 5 iki 10 minučių lengvai.

riebalų deginimo zonos trukmė

Pabaiga su 5 minučių švelniais tempimo ir lankstumo pratimais. Įranga ir drabužiai, skirti riebalų deginimui Jūs norėsite priimti pulsą, kad įsitikintumėte, jog esate tinkamoje širdies ritmo zonoje.

Tai galite padaryti rankomis, jei turite savo laikrodį, kuris jau yra antras, ar telefone esančią programą. Taip pat galite naudoti širdies ritmo monitorių arba pulsinį monitorių, kuris turi vieną krūtinės ląstą arba vieną iš treniruoklių juostos ar protingo žvilgsnio.

riebalų deginimo zonos trukmė